Fa'amanuiaga ole pepa pa'epa'e mo tama'ita'i
O le pepa paʻepaʻe o se mea manogi lauiloa e masani ona faʻaaogaina i le umukuka. Ae ui i lea, o ona aoga e le gata i le faʻaleleia atili o le tofo o ipu, ae e tele foʻi le soifua maloloina mo tamaitai. O le a tatou tilotilo i nisi o aoga ofoofogia o le pepa paʻepaʻe mo tamaitai:
Fa'aleleia le soifua maloloina o mea'ai: O le pepa pa'epa'e o se mea'ai e tele i antioxidants ma alava e saofagā i le fa'aleleia atili o le ga'ina ma fa'aleleia le ga'o o le manava. E le gata i lea, e faʻaitiitia ai le fulafula ma le kasa o le intestinal, lea e fesoasoani i fafine e faʻaleleia ai lo latou soifua maloloina.
Fa'aleleia le soifua maloloina o le fatu: O le pepa pa'epa'e o lo'o i ai se vaila'au e ta'ua o le capsaicin, o le vaega malosi lea e maua ai lona tofo manogi. O lenei mea ua manatu o se elemene aoga mo le soifua maloloina o le fatu, aua e faʻaleleia ai le toto ma faʻaitiitia ai le cholesterol leaga i totonu o le toto. O le mea lea, e mafai e fafine ona manuia mai le 'ai o le pepa paʻepaʻe e faʻamautinoa ai le soifua maloloina o le fatu.
Fa'alauiloa le Soifua Mālōlōina o le Mānava: O le pepa pa'epa'e e iai vaila'au fa'alenatura, o lona uiga e mafai ona iai a'afiaga fa'ama'i ma fa'ama'i. O le mea lea, o le pepa paʻepaʻe e faʻaaogaina e faʻaitiitia ai le faʻamaʻi ma faʻamaoniga e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi manava, e pei o le tale, malulu, ma le tiga o le faʻaʻi. E mafai e tama'ita'i ona manuia mai le 'aina o le pepa pa'epa'e e fa'aleleia ai le soifua maloloina o le manava.
Fesoasoani i le paʻu o le mamafa: Faʻafetai i le maualuga o le capsaicin content, o le pepa paʻepaʻe e fesoasoani i le faʻateleina o le saoasaoa o le metabolism, lea e fesoasoani e mu ai gaʻo ma faʻaleleia ai le paʻu o le mamafa. O tama'ita'i o lo'o taumafai e fa'atumauina le soifua maloloina po'o le fa'aitiitia o le mamafa o ni fa'amanuiaga sili i le taumafaina o le pepa pa'epa'e ia latou taumafataga i aso ta'itasi.
Fa'aleleia le soifua maloloina o le pa'u: O le pepa pa'epa'e o lo'o i ai vaitamini C ma antioxidants, o mea ia e aoga mo le soifua maloloina o le pa'u. Vitamini C e fa'amalosia ai le gaosiga o le collagen ma fesoasoani e fa'atumauina le fa'alelei o le pa'u ma fa'afefe ai fa'ailoga o le matua vave. E mafai e tama'ita'i ona manuia mai le 'aina o le pepa pa'epa'e e fa'atumauina ai le soifua maloloina ma le pa'u talavou.
A e taumafaina pepa paʻepaʻe, e tatau ona e faʻaeteete ma mulimuli i le mataupu faavae o le faʻalelei, ina ia puipuia ai soʻo se aʻafiaga e le manaʻomia. O nisi fafine e ono maua i le allergy i le pepa pa'epa'e, o lea e fautuaina ai e fa'atalanoa se foma'i a'o le'i 'aina. E le gata i lea, e mafai foi ona faʻaaogaina le pepa paʻepaʻe e fai ma mea manogi i ipu nai lo le 'ai saʻo.
E mafai e tamaʻitaʻi ona faʻamanuia tele mai le pepa paʻepaʻe e ala i le faʻaleleia o meaʻai, fatu, ma le manava, faʻaopoopo i le fesoasoani i le paʻu o le mamafa ma faʻaleleia le soifua maloloina o le paʻu.
E faapefea ona fai le pepa paepae?
Afai o oe o se tagata fiafia i mea'ai vevela ma e fiafia e fa'aopoopo mea manogi i au ipu, ona e fa'aaogaina lea o le pepa pa'epa'e i se tasi o au fua. O le pepa paʻepaʻe o se ituaiga o mea manogi e masani ona faʻaaogaina i le tele o meaʻai i le lalolagi. O le a tatou aʻoaʻoina pe faʻapefea ona fai le pepa paʻepaʻe.
mea e mana'omia:
Pepa pa'epa'e
ili pepa
Laasaga:
Fa'agogo pepa: O le faiga o le faiga o le pepa pa'epa'e e tatau ona amata ile fa'amamago lelei o le pepa. E mafai ona e fa'atau lau pepa pepa lanu meamata ma fa'ago e oe, pe fa'atau mai faleoloa mamago ua saunia. Tuu le pepa pepa i se nofoaga matutu, pogisa mo le tasi i le lua vaiaso seia maeʻa atoa.
Ole pepa: A mae'a loa le pepa, olo ile fa'aogaina o lau olo pepa. Fa'asa'o le pepa pepa i totonu o le mea olo ma olo seia o'o ina avea ma efuefu mama. Atonu e te manaʻomia le taulimaina o le pepa ma le faʻaeteete e aloese mai le faʻafefe o le isu ma mata.
Fa'amama le pepa: A mae'a ona olo le pepa, e tu'u ai le tele o fasipepa ma pa'u. Ina ia faʻaumatia, e mafai ona e faʻaogaina le ato faamama lelei e aveese ai paʻu ma maua se paʻu mama, mama.
Teuina o le pepa: A uma ona e oloina ma faamama le pepa, e mafai ona e teuina i totonu o se pusa malulu. E sili le teuina o le pepa paʻepaʻe i se nofoaga malulu, matutu e faʻasaoina ai lona tofo ma lona lelei mo se taimi umi.
O laasaga autu ia e fai ai le pepa paepae i le fale. E mafai ona e fa'aogaina i au fua e sili ona e fiafia i ai e fa'aopoopoina ai se pa'i fa'afefe ma le tofo tulaga ese. O lea la e mafai ona e amata fa'aaoga pepa pa'epa'e i le kukaina o fuala'au e te fiafia iai!
O le a le manogi o le pepa paepae?
Afai o loʻo e mafaufau i lenei fesili, e le naʻo oe. O le pepa paʻepaʻe o se tasi o mea manogi lauiloa e faʻaaogaina i meaʻai eseese i le lalolagi atoa. Ae pe na e mafaufau ea i lona manogi uiga ese? I lenei tusiga, o le a tatou vaʻavaʻai i le manogi o le pepa paʻepaʻe ma mea e aʻafia ai.
Le manogi pa'epa'e tulaga ese:
O le manogi o le pepa paʻepaʻe e malosi ma maʻai. E maua ai se manogi manogi, ma'ai i le isu e pei o le pepa uliuli, ae e sili atu le ma'ai ma le vevela. O le pepa paʻepaʻe o se mea manogi malosi e faʻaopoopoina se tofo tulaga ese i meaʻai.
E i ai se eseesega i le va o le pepa paepae ma le pepa uliuli?
1. Lanu: Pepa pa'epa'e e paepae ma manino, a'o le pepa uliuli e uliuli ma pogisa. O lona uiga o le lanu o le eseesega sili lea ona iloa i le va o le lua.
2. Tofo: O le pepa paʻepaʻe e sili atu ona maʻaleʻale ma itiiti le maʻai i le tofo faʻatusatusa i le pepa uliuli. O le pepa uliuli e malosi, ma'ai lona tofo, ma e ono maua e nisi tagata e suamalie.
3. O latou puna: O pepa uma e lua e maua mai i le fua e tasi, o le fua pepa. O le eseesega o loʻo i totonu o le faʻagasologa ma le faʻaogaina.
XNUMX. Fa'aoga e Mana'omia: O le pepa pa'epa'e e masani ona fa'aoga i sosi ma ipu mama, a'o le pepa uliuli e masani ona fa'aaogaina i le gagana Arapi, Initia, ma Italia kuka.
5. Tau taumafa: Pepa pa'epa'e ma pepa uliuli o lo'o iai le aofa'i tutusa o vaitamini, minerale ma fiber. Ae ona o le ese'esega o le tofo, e mafai ona fa'aaogaina i ni aofaiga eseese i mea'ai.
6. Eseesega masani: E ui lava i eseesega, e iai lava mea e tutusa i le va o le paʻepaʻe ma le pepa uliuli. O lo'o iai uma fa'atasiga fa'aantioxidant ma e ono iai fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina tutusa.
Fa'afefea ona fa'aoga pepa pa'epa'e mo le manava
E toʻatele fafine atonu e mafaufau pe faʻafefea ona faʻaogaina le pepa paʻepaʻe e faʻamalosi ai le manava ma faʻafaigofie ai le fanau mai. Matou te tuʻuina atu ia te oe se lisi o mea uma e te manaʻomia e te iloa e uiga i le faʻaogaina o le pepa paʻepaʻe mo lenei faʻamoemoe.
Fa'amanuiaga ole pepa pa'epa'e mo le matua:
O le la'au pepa pa'epa'e ua ta'ua o se tasi o auala fa'aleaganu'u e fesoasoani e fa'aosofia ai le fa'alavelave fa'alavelave fa'alavelave ma fa'afaigofie ai le fanau mai. O nisi nei o aoga autu o le pepa paepae mo le matua:
- Fa'aosofia le musele o le manava: O le pepa pa'epa'e e fa'aosofia ai le musele o le manava ma fa'ateleina le fa'atupuina o le manava, lea e fesoasoani e faafaigofie ai le faagasologa o le fanau mai.
- Le tafe toto: Pepa paʻepaʻe e faʻateleina ai le tafe toto i le matua, lea e faʻateleina ai meaʻai maso ma fesoasoani e faʻaleleia a latou galuega.
- Fa'amama le tiga o le manava: O le pepa paʻepaʻe e fesoasoani e faʻamama ai le tiga o le manava, aua e faʻamalo ai maʻi ma faʻafilemu maso.
Fa'afefea ona fa'aoga pepa pa'epa'e e fa'amaua ai le manava:
- Mea e mana'omia:
- E tutusa le aofaʻi o fatu kalama solofanua, paʻu paʻu, ma pepa paʻepaʻe eleele.
- Faafefiloi mea:
- I totonu o se pesini, faʻafefiloi le aofaʻi tutusa o pi mung, paʻu paʻu, ma pepa paʻepaʻe eleele seia oʻo ina e maua se paluga tutusa.
- fa'afefiloiga fa'aoga:
- Fa'aaoga sina vaega itiiti o le paluga i le pito i tua i totonu o le pito i tua.
- Fa'amama lemu le paluga i gaioiga lapotopoto mo le 10-15 minute.
- Toe fai lenei faiga i aso uma mo le vaiaso e tasi a'o le'i o'o i le aso e fa'amoemoeina.
Lapataiga:
- A'o le'i amata fa'aaoga pepa pa'epa'e mo le manava, e tatau ona e fa'afeso'ota'i le foma'i o lo'o va'aia lou tulaga fa'alesoifua maloloina.
- O le fa'aaogaina o le pepa pa'epa'e mo le manava e ono fa'aoso ai le ita o le pa'u, o lea e tatau ai ona fa'ata'ita'i i se vaega la'ititi o le pa'u a'o le'i fa'aogaina i luga o le pito i tua.
O le pepa paʻepaʻe atonu o se auala masani ma aoga e faʻamalosi ai le manava ma faʻafaigofie ai le fanau mai. Ae ui i lea, e tatau ona e mulimuli i faatonuga a le fomaʻi o loʻo vaʻaia lou tulaga faʻalesoifua maloloina ma amanaia lapataiga o loʻo taʻua i luga.
Aafiaga leaga o le pepa paepae
Pepa paʻepaʻe, e taʻua foi o le "pepa paʻepaʻe eleele," o se mea manogi lauiloa ma faʻaaogaina i le tele o meaʻai i le lalolagi. O lenei mea manogi manaia e maua e ala i le aveeseina o le membrane pito i fafo o fua pepa paʻepaʻe ma olo seia oʻo ina lelei ma paʻepaʻe le lanu. Ae ui i lea, e tatau ona tatou faʻaeteete i le faʻaaogaina ma le faʻaogaina i le aofaʻi talafeagai, aua e iai ni aʻafiaga leaga e tatau ona tatou nofouta i ai. I lenei lisi, o le a tatou iloiloina nisi o aʻafiaga e ono afaina ai le 'ai o le pepa paʻepaʻe:
Fa'aita'i le manava: O le 'ai tele o pepa pa'epa'e e mafai ona i'u ai i le fula o le manava ma le ita. O le pepa paʻepaʻe o loʻo i ai se vailaʻau e taʻua o le capsaicin, lea e mafai ona fesoasoani i le faʻateleina o le faʻaogaina o gaʻo o le intestinal ma le faʻaleagaina o gaʻo.
Fa'aitagofie le manava: O nisi e ono lagona le ita ile manava ile manavaina o le pepa paepae eleele. E ono mafua ai le mafatua, tale, ma le fa'a'i i tagata ma'ale'ale.
E mafua ai fa'a'i: O nisi tagata e ono ma'i ile pepa pa'epa'e, e mafua ai mageso, mageso, ma mumu. Afai e te ma'i ile pepa pa'epa'e, e tatau ona e aloese mai le fa'aaogaina atoa.
A'afiaga ole fa'amamago: O le taumafaina o le tele o pepa pa'epa'e e mafai ona fa'ateleina ai le fa'alilo o le intestinal, kesi, ma le fulafula o le manava. O nisi tagata atonu e faigata ona eliina pe a uma ona 'ai le pepa paepae eleele.
Faʻalavelave i nisi vailaʻau: O tagata e inu vailaʻau faʻapitoa e tatau ona faʻaeteete pe a inu pepa paʻepaʻe. O le pepa paʻepaʻe e ono aʻafia ai le aoga o nisi vailaʻau, e pei o vailaʻau faʻamaʻi ma faʻaitiitia le vevela.
Ia manatua i taimi uma o le pepa paʻepaʻe e mautinoa lava e iai foʻi faʻamanuiaga mataʻina, ma e mafai ona faʻaaogaina e faʻaopoopo ai se tofo le mafaʻafefe i meaʻai eseese. Ae ui i lea, e tatau ona e faʻaeteete ma faʻaaoga tatau e aloese ai mai aʻafiaga leaga. Afai e iai ni fa'afitauli fa'alesoifua maloloina po'o ni allergies, fa'amolemole fa'afeso'ota'i le foma'i a'o le'i 'aina le pepa pa'epa'e.
E fa'atupuina ea e le pepa pa'epa'e le toto maualuga?
Faatasi ai ma le tele o manatu sese e uiga i meaʻai ma o latou aafiaga i lo tatou soifua maloloina, o le iloa o mea moni e taua. O se tasi o fesili masani tatou te fesiligia pe o le pepa paepae e siitia ai le toto.
I lenei lisi, o le a tatou vaʻavaʻai i mea moni i tua atu o sea tagi ma faʻamatala pe iai se aafiaga le lelei o le pepa paʻepaʻe ile toto maualuga.
O le a le pepa paepae?
O le pepa paʻepaʻe o se pepa e aveese lona paʻu ma aveese fatu, ae tuʻu ai naʻo le paʻepaʻe. E le pei o le pepa uliuli, o le pepa paʻepaʻe e le tutusa le vevela.
A'afiaga o le toto ma le pepa pa'epa'e:
E le'i maua e su'esu'ega fa'asaienisi se fa'amaoniga mautinoa o le 'ai o le pepa pa'epa'e e si'itia ai le toto. I le isi itu, o loʻo i ai nisi suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai o le pepa paʻepaʻe atonu e iai ni aʻafiaga aoga i le toto.
Fa'amanuiaga ole pepa pa'epa'e:
E ui o le pepa paʻepaʻe o se vaega masani o le umukuka, o loʻo i ai ni faʻamanuiaga e mafai ona maua i le tulaga o le soifua maloloina. O le pepa paʻepaʻe e talitonuina e iai le antioxidant ma le anti-inflammatory properties. O lo'o fa'apea fo'i e fa'aleleia ai le soifua maloloina o mea'ai ma fa'aleleia atili le ga'ina.
Le aʻafiaga o le pepa paʻepaʻe i le soifua maloloina o tagata taʻitoʻatasi:
E tatau ona amanaia o le aafiaga o le pepa paʻepaʻe atonu e eseese mai le tasi tagata i le isi. E ono aafia lelei ai nisi tagata e aunoa ma le afaina ai o le toto. Ae mo tagata o loʻo mafatia i nisi o faʻafitauli o le soifua maloloina, e tatau ona latou faʻafesoʻotaʻi le fomaʻi aʻo leʻi 'aina le pepa paʻepaʻe poʻo isi meaʻai.
Fautuaga lautele:
Afai e iai ni fa'afitauli o lou toto toto, e taua lou mulimulita'i i fautuaga a lau foma'i ma tausia lou soifua maloloina lelei ma paleni taumafa. E lelei fo'i le fa'afeso'ota'i se foma'i a'o le'i 'aina so'o se mea'ai po'o se mea'ai e ono a'afia ai lou soifua maloloina.
O le a'afiaga o le pepa pa'epa'e i luga o le toto o lo'o tumau pea se fa'afitauli. Matou te tulimatai atu i nisi su'esu'ega fa'asaienisi e fa'amaonia ai le tele o le aafiaga moni. I le taimi nei, e le lava faʻamaoniga e lagolagoina ai le manatu o le pepa paʻepaʻe e siitia ai le toto.
E fia le tau o le pepa paepae?
O le pepa paʻepaʻe e mautinoa lava o se mea manogi taua e faʻaaogaina e le toʻatele i le umukuka. E maua ai mea'ai se tofo tulaga ese ma fa'aleleia ai lo latou tofo, e to'atele tagata e fia iloa le tau o le pepa pa'epa'e ma lona avanoa i maketi.
O le lisi lea e aofia ai nisi faʻamatalaga taua e uiga i le tau o le pepa paʻepaʻe:
Tulaga lelei ma tupuaga:
E tele ituaiga pepa pa'epa'e o lo'o maua i le maketi, ma o latou tau e eseese e fa'atatau i le lelei ma le atunu'u na tupuga mai ai. Mo se fa'ata'ita'iga, o le pepa pa'epa'e fa'aola ma fa'aulufale mai e sili atu lona tau nai lo le pepa pa'epa'e fa'alenu'u.
afifiina ma le mamafa:
O pepa paʻepaʻe e masani ona maua i afifi eseese, mai tamaʻi ato i afifi tetele. O le lapo'a ma le mamafa o le afifi e ono a'afia ai le tau o le pepa pa'epa'e, ona o le tau o se aofa'i tele e maualalo pe a fa'atusatusa i se vaega la'ititi.
Pepa mama ma lelei:
E taua le gauai atu i le mama ma le lelei o le pepa paʻepaʻe aʻo leʻi faʻatau. O le tau o le pepa paʻepaʻe o le mama maualuga ma le maualuga e mafai ona fai si maualuga pe a faʻatusatusa i le pepa o le maualalo o le lelei ma le mama fesiligia.
Avanoa i le maketi:
E masani ona maua le pepa paepae i le maketi i le tausaga atoa ma e mafai ona maua i faleoloa ma faleoloa mea manogi. Avanoa ma tau e eseese i le vaitau ma le fa'afanua fa'afanua.
I le laulau o loʻo i lalo, matou te taʻua nisi faʻataʻitaʻiga masani o tau pepa paʻepaʻe i maketi eseese:
Tau o le Atunu'u (i le kilokalama)
Aikupito 50-60 riyal
Morocco 100-120 riyal
Saudi Arabia 70-90 riyal
Algeria 80-100 riyal
E taua le maitauina o nei tau ua naʻo faʻamatalaga ma faʻataʻitaʻiga e ono fesuisuiaʻi e faʻatatau i mea taua na taʻua muamua. A'o le'i fa'atauina le pepa pa'epa'e, atonu e te mana'o e fa'atusatusa tau i le tele o faleoloa ma fa'atau oloa eseese e maua ai le tau sili.
Afai o loʻo e vaʻavaʻai e teu se tupe sili atu, e mafai lava ona e filifili e faʻatau le pepa paʻepaʻe i le tele ma teuina mo se taimi umi, aua o le tau faʻatau atu e mafai ona sili atu le taugofie mo oe.
