O lo'u aafiaga ile inu vai mo le maitaga

O lo'u aafiaga ile inu vai mo le maitaga

E ala i se aafiaga patino manaia, na ou iloa ai le taua o le inu vai i le taimi o le maitaga.
E fautuaina e foma'i le inu a tina ma'itaga ia le itiiti ifo i le tolu lita o vai i aso taitasi.
E le gata i lea, e fautuaina foi e inu sua fou e aunoa ma le faaopoopoina o le suka ma faʻaaoga lelei vitamini fautuaina e le fomaʻi.

O se tasi o mea taua e tatau ona aloese ai tina maitaga, o le inuina lea o meainu e iai caffeine, e pei o le kofe ma le lauti, ma ia aloese mai le ulaula tapaa.
O le caffeine e mafai ona afaina ai le soifua maloloina o le tina maʻitaga ma le soifua maloloina o le pepe.

O le inu vai i le taimi o le maitaga e manaʻomia mo le tele o mafuaʻaga.
Muamua, e fesoasoani e lagolago le galuega o fatuga'o i le aveesea o otaota mai le pepe ma le tino o le tina.
E fesoasoani foi i le puipuia o faafitauli o le ma'itaga e ono feagai ma tina maitaga.

O lo'u aafiaga patino i le inu vai i le taimi o le maitaga sa matua faapitoa lava.
Sa ou mautinoa e inu le lua lita o vai i aso uma i le taimi o le maitaga, ma sa ou matauina le tele o aafiaga lelei i loʻu soifua maloloina ma le soifua maloloina o loʻu pepe.
O le vai e manatu o se tasi o elemene autu e fausia ai le tino, ma e matua manaʻomia mo le soifua maloloina o le fafine maʻitaga i masina muamua ma mo le soifua maloloina o le pepe.

O faʻataʻitaʻiga i le inu vai i luga o le manava gaogao, o lona uiga o le inu vai pe a ala i luga aʻo leʻi 'ai i soʻo se meaʻai, e iai foʻi faʻamanuiaga sili.
O se tasi o faʻamanuiaga autu o le inu vai i luga o le manava gaogao o le fesoasoani lea i le paʻu o le mamafa, aua e faʻaosofia ai le metabolic process ma faʻaleleia ai le gaogao.

O lo'u aafiaga foi na faamaonia ai o le inuina o le tele o vai e aveesea ai le lagona o le oona ma faaitiitia ai le lagona o le manava e ono o faatasi ma le maitaga.
E puipuia ai foi tina maitaga mai le mafatia i le manava, lea e masani ai i le taimi o maitaga.

E taua le maitauina o le le lava o le inuina o vai i le taimi o le maitaga, pe i le masina o Ramadan mo se faʻataʻitaʻiga, e le manaʻomia, aua e mafai ona oʻo atu ai i le faʻavaivai ma afaina ai le soifua maloloina o le fafine maʻitaga ma lana tama.

E tusa ai ma loʻu poto masani, ou te fautuaina malosi le inu vai i le taimi o le maitaga.
Afai o lo'o e fuafua e te ma'itaga, e taua lou inu tele o vai, ia le itiiti ifo i le 8 ipu i le aso.

I se faapuupuuga, o suʻesuʻega ma suʻesuʻega e faʻamaonia ai o le inu vai i le tele o mea i le taimi o le maitaga e tele ni faʻamanuiaga ma aʻafiaga lelei i le soifua maloloina o le fafine maʻitaga ma le soifua maloloina o le pepe.
O le mea lea, e tatau i fafine maʻitaga ona faʻaeteete ina ia manuia mai nei aafiaga ma inu vai i le tele o mea e tausia ai lo latou soifua maloloina ma le soifua maloloina o le pepe.

E fesoasoani le inu tele i le ma'itaga?

O suʻesuʻega talu ai nei na maua ai o le inu tele o le vai e mafai ona fesoasoani e faʻateleina le avanoa e maʻitaga ai fafine.
E ui lava e tele mea e aʻafia ai le mafai ona maʻitaga, o le tausia o le tino e faʻamamaina e taua i lenei faiga.

E fautuaina e inu pe tusa ma le 8-10 ipu vai i aso uma mo fafine e manaʻo e faʻateleina o latou avanoa e maʻitaga ai.
Afai e te le fiafia e inu vai pe galo foi, e mafai ona e mulimuli i se laasaga faigofie ina ia mautinoa e te maua le aofaʻi saʻo o le vai i aso uma.
Tuu se ipu vai i ou luma ma seti se faailo i lau telefoni e faʻailoa oe i itula uma e lua e toe faʻatumu ai le ipu i vai.

O faʻamanuiaga o le inu vai mo le maʻitaga e sili atu nai lo le faʻateleina o avanoa o le maitaga, e tusa ai ma suʻesuʻega.
O le vai inu e fesoasoani e aveese ai mea oona mai le tino ma faʻaleleia ai le fou o le paʻu, e faʻaleleia ai foʻi le soifua maloloina o le urinary system ma faʻaitiitia ai le ono aʻafia o faʻamaʻi i lenei faiga, e ono afaina ai le maʻitaga.

E ui lava e tele aogā o le vai inu mo le maitaga, e tatau ona e amanaia faatonuga a fomaʻi ma feutagai ma i latou aʻo leʻi amataina ni suiga i au meaʻai poʻo lou olaga.
O tamaitai uma e tulaga ese i ona lava manaoga, ma o nisi atonu e manaomia le tele o vai.

O le mea lea, e mafai ona faʻapea o le inu tele o le vai e mafai ona fesoasoani e faʻateleina le avanoa e maʻitaga ai, faʻaopoopo i isi faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina e maua i le tino.
O fafine ma'itaga ma fafine susu e tatau ona mafaufau e tumau i le susu ma feutagai ma a latou fomaʻi ina ia mautinoa o loʻo faʻamalieina o latou manaʻoga.

O le inu vai ile manava gaogao e afaina ai fafine ma'itaga?

I se tulaga lautele, e fautuaina e fomaʻi le inu vai i taimi uma i le taimi o le maitaga, aua o le vai e fesoasoani i le faʻaleleia o le malosi o le tino e mitiia ai meaʻai taua.
E le gata i lea, o le vai e taua i le fausiaina o le placenta ma le amniotic fluid, lea e taua tele i le tuputupu ae o le fetal ma meaʻai.

O suʻesuʻega foʻi ua iloa ai o le inuina o le tele o vai e faʻaitiitia ai le ono tupu aʻe o nisi o faʻafitauli masani i le taimi o le maitaga, e pei o le maʻi i le taeao, faʻamaʻi maʻi, manava, ma le hemorrhoids.
E iai fo'i le sao o le vai i le fa'atonutonuina o le vevela o le tino ma fa'ate'a ai mea oona e ono a'afia ai le soifua maloloina o le fafine ma'itaga.

E le gata i lea, o le inu vai e fesoasoani e faʻaleleia ai le mafaufau o le fafine maʻitaga ma faʻaitiitia ai le popole ma le teteʻe.
O le vai e manatu o se meaʻai mo neura ma sela faiʻai, lea e aʻafia lelei a latou galuega ma fesoasoani e faʻamautu le mautu o lagona o le fafine maʻitaga ma le soifua maloloina o le mafaufau.

I le isi itu, o suʻesuʻega e leʻi faʻaalia se aʻafiaga leaga o le inu vai i luga o le manava gaogao i le maitaga poʻo le fetus.
I se isi itu, o le inu vai e fesoasoani i le faʻamalosia o le puipuiga o le fafine maʻitaga ma fesoasoani ia te ia e faʻafeiloaʻi faʻamaʻi ma faʻamaʻi.

O le leai o se vai inu e afaina ai le pepe?

• E tatau i fafine ma'itaga ona inu vai ia lava e fa'atumauina ai le fa'asusu lelei o latou tino ma le soifua maloloina o le pepe.
• O le vai e manatu o se mea taua e aveese ai le tino o toxins ma tausia le soifua maloloina o le pepe.
  O le le lava o le vai inu e mafai ona o'o atu ai i aafiaga leaga i le pepe ma lona soifua maloloina.
• E fautuaina e fomaʻi le mataʻituina o le maʻitaga e faʻaaoga ai le ultrasound o le fetus e mataʻituina ai le maualuga o le sua amniotic ma faʻamautinoa le lelei o meaʻai.
• O le le lava o le inu i le taimi o Ramadan e mafai ona oʻo atu ai i le faʻamaʻaina, lea e lamatia ai le soifua maloloina o le tina maʻitaga ma lana pepe.
  O le vai e iai sona sao taua i le fausiaina o le placenta ma le vai amniotic, lea e fesoasoani e fafaga ma tausia le fetus.
• O le fa'amamāina o le vai e mafai ona o'o atu ai i fa'alavelave tuga e pei o fa'aletonu o le fa'aau neural ma le fia inu tele.
• Ae e tatau ona e nofouta o le tele o le suavai e ono afaina ai le fafine maʻitaga ma le pepe.
  O le fa'amama vai e mafai ona o'o atu ai i le oligohydramnios, vaivai, niniva, ma tiga ulu.
• O le mea lea, o le taumafaina o le tele o le vai i le taimi o le maitaga e manaʻomia e tausia ai le soifua maloloina o le fafine maʻitaga ma le soifua maloloina o le pepe.
• Fa'afeso'ota'i lau foma'i mo ta'iala ile aofa'i ole vai e tatau ona e inuina i aso uma ma ia mautinoa e te fa'amalieina ou mana'oga vai a'o ma'itaga.

E fia lita vai e tatau ona inu ai se fafine ma'itaga?

O su'esu'ega ma fa'amatalaga fa'afoma'i o lo'o fa'ailoa mai ai le taua o le inuina o le tele o le vai mo fafine ma'itaga e tausia ai lo latou soifua maloloina ma le soifua maloloina o a latou pepe.
E tatau i fafine ma'itaga ona fa'aeteete ina ia lava le vai i aso ta'itasi e fa'amalieina ai mana'oga taua o le tino a'o ma'itaga.

A oʻo i le tele o le vai e tatau ona inu ai se fafine maʻitaga, e eseese fautuaga.
I se tulaga lautele, e fautuaina e inu le 2 lita o vai i le aso, lea e tutusa ma le 8 i le 10 ipu vai.

Ua fautuaina e le American College of Obstetricians and Gynecologists le inu 8-12 ipu vai i le aso mo tina maitaga.
Ae ui i lea, o isi mea e pei o le maʻi taeao ma le maualuga o gaioiga e tatau ona amanaia.
O nisi fafine ma'itaga atonu e mana'omia le inu i le 3 lita o le vai i le aso e fa'atumauina ai le soifua maloloina o le ma'itaga.

E ui i lea, e tatau i fafine maʻitaga ona inu ia le itiiti ifo i le 2-3 lita o vai i aso uma i auala eseese.
O fafine ma'itaga e tatau ona inu ia le itiiti ifo ma le lua lita vai se'ia o'o i le luasefulufitu vaiaso o le ma'itaga.
A o faagasolo taimi ma tuputupu aʻe le fetus, e tatau ona faateleina le aofaʻi o le vai i le afa lita.

E le mafai ona le amanaiaina le taua o le inu vai mo fafine maʻitaga.
E fautuaina e foma'i tina ma'itaga e inu ia le itiiti ifo ma le 8 ipu vai i aso taitasi.
O nisi nei o itu e fa'amanino ai le taua o le inu vai mo fafine ma'itaga:

• O le faʻateleina o le manaʻomia o le vai i le taimi o le maitaga e fesoʻotaʻi ma le faʻalauteleina o aano o le tina ma le fetal ma le tele o le toto.
• O le lava o le vai e fesoasoani e maua ai le gaioiga i le tino ma tausia le soifua maloloina o le tina ma le pepe.
• E fesoasoani le vai e aveese ai le tino mai mea oona ma le tele o otaota.
• E fa'aitiitia ai lagona o le manava ma fesoasoani e fa'atonutonu le faiga o mea'ai.
• E fa'atumauina le paleni o le sua i totonu o le tino ma fesoasoani i le fa'agaioiga lelei o fatuga'o.

E tatau i fafine ma'itaga ona fa'alogo lelei i le inuina o le vai i le taimi o le ma'itaga, aua e taua tele lona sao i le tausia o le soifua maloloina o le tina ma le pepe.
E sili ona vaevae le vai i le aso atoa i ni vaega laiti e fesoasoani ai i manaoga o le tino i aso taitasi.
Aua nei galo e faasolosolo malie ona totogi mo soʻo se faʻaletonu i le aofaʻi o le vai.

O le vai inu e fa'aagaoioia ai ovaries?

E manaʻomia e tamaʻitaʻi le tausia lelei o le soifua maloloina o le tino, ma o le soifua maloloina o le ovarian o se tasi lea o mea taua mo le ausiaina o le fausiaina.
E ono tula'i mai le fesili pe fa'aagaoioia e le vai inu ovaries pe leai.
Ina ia taliina lenei fesili, o suʻesuʻega lata mai e faʻatatau i lenei autu e tatau ona toe iloilo.

O suʻesuʻega talu ai nei ua faʻaalia ai o le inuina o le tele o vai e taua tele i le soifua maloloina o le ovarian.
A fa'amama lelei le tino, o le a fa'aleleia galuega o le ovarian, lea e saofagā i le fa'ateleina o tama'ita'i.
E le gata i lea, o le vai e faʻaumatia mea oona o loʻo faʻaputuina i le tino, lea e mafai ona afaina ai le soifua maloloina o ovaries.

O le fa'afitauli o le polycystic ovary syndrome o se tasi lea o fa'afitauli o lo'o feagai ma nisi o fafine, ma e ui lava e le'i fa'amaonia mai e su'esu'ega fa'asaienisi le iai o ni aogā manino o le inu vai mo fafine e maua i le polycystic ovary syndrome, ae e taua tele le inu vai e fa'asusu ai le tino ma faatino lelei ana galuega.

E le gata i le inu vai, e fautuaina e mulimuli i isi taʻiala e tausia ai le soifua maloloina o le ovarian ma faʻateleina le fausiaina.
Faatasi ai ma nei faatonuga:

• Ia mautinoa ia lava le vai inu i le aso, ma aloese mai le inuina o meainu e maualuga le suka, ona o le faʻavaivai ma le le inu vai e afaina ai le soifua maloloina o ovaries.
• 'A'ai laula'au masani e fa'aleleia ai le soifua maloloina o tama'i tama, pei o le sage.
  E fa'atonuina le taamilosaga o le ma'i masina, togafitia fa'aletonu o le ma'i masina, ma fesoasoani i le fa'agasologa o le fa'atosina.
  O se sipuni o sage mago e mafai ona fufui i totonu o se ipu vai inu e fai ma vaiinu maloloina.
• Ia mautinoa e mulimuli i meaʻai maloloina ma faʻamalositino e le aunoa, aua o meaʻai talafeagai ma faʻamalositino e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le ovarian ma faʻaleleia le fausiaina.

O le a le mea e sui ai le vai inu mo fafine ma'itaga?

Ae mo se isi mea e sui ai le vai inu mo tina ma’itaga, ua fautuaina e le American College of Obstetricians and Gynecologists e inu e fafine ma’itaga le 8-12 ipu vai i aso uma e faatumauina ai le sua ma le soifua maloloina.
Ae ui i lea, o nisi fafine atonu e faigata ona inu vai faʻaauau, aemaise lava i le taimi o maitaga.
O le mea lea, o loʻo i ai nisi o auala e mafai ona faʻaoga e faʻafetaui ai le suavai i aso uma e manaʻomia e se tina maʻitaga.

O le vai popo o se mea sili ona lelei e sui ai le vai mo fafine maʻitaga, aua e mafai ona faʻamalolo ai faʻamaoniga o le maʻi taeao, o se faʻafitauli masani i le taimi o le maitaga.
O le vai popo o lo'o i ai mea fa'anatura e fesoasoani e fa'amalieina le manava ma fa'aleleia atili le ga'ina.
E le gata i lea, o le tofo o le vai e mafai ona faʻaleleia e ala i le faʻaopopoina o nisi o fualaau aina poʻo laʻau, lea e fesoasoani e faʻaosofia ai le sili atu ona suamalie ma faʻafouina vai.

E le gata i le vai popo, e mafai e fafine ma'itaga ona inu isi vai e pei o sua masani, sou ma susu.
Ae ui i lea, e tatau ona e aloese mai le inuina o vai o loʻo i ai caffeine, aua e taʻua i latou o vailaʻau faʻamaʻi ma e ono afaina ai le paleni o le vai i totonu o le tino.

وبالنسبة للأمور الأخرى التي يمكن تناولها في فترة الحمل، يُوصى بتناول مشروبات الحليب نظرًا لاحتوائها على الكالسيوم والبروتين وفيتامين B12.
يمكن تناول مشروبات الحليب المنزوعة الدسم مثل الحليب أو اللّبن الرائب أو المخفوق.

O le fa'ai'uga e filifili le su'esu'ega talafeagai i vai inu mo se fafine ma'itaga e fa'atatau i ona mana'oga ma le fa'apalepale mo vai eseese.
E tatau ona e fa'afeso'ota'i se foma'i o lo'o va'aia lou ma'itaga a'o le'i suia lau faiga inu.
O le taua o le inu vai e le tatau ona faʻagaloina e tausia ai le soifua maloloina o le tina maʻitaga ma aloese mai le vaivai ma faʻafitauli o le soifua maloloina.

O le inu tele o le vai e fa'atupuina ai le placenta?

O nisi o su'esu'ega talu ai nei ua fa'aalia ai o lo'o i ai se fa'asalalauga fa'asalalau lautele e uiga i le va'aiga o le vai inu ma le maualuga o le placental i fafine ma'itaga.
E tusa ai ma lea talitonuga, o le placenta e faʻafefe i le inu tele o vai aʻo maitaga.

Ae ui i lea, e tatau ona tatou faamanino atu o lenei talitonuga e le saʻo, ona o le vai e leai se aoga i le tele o le placenta.
O le mea moni, o le tele o le placenta e aafia i le tele o mea e amata mai i le matua, mamafa, meaʻai ma le soifua maloloina o le tina.

E le gata i lea, e fa'amamafa e foma'i le fa'aeteete pe a feagai ma so'o se fa'amatalaga sese e ono a'afia ai le soifua maloloina o le fafine ma'itaga ma lana tama.
E sili le fa'afeso'ota'i se foma'i fa'apitoa e maua ai fautuaga sa'o ma sa'o e uiga i mea'ai lelei ma amioga fa'alesoifua maloloina a'o ma'itaga.

E iai fo'i nisi mea e tatau ona e iloa e uiga i le inu tele o vai a'o ma'itaga.
O fautuaga nei e mafai ona fesoasoani ia te oe e faatumauina lou soifua maloloina ma le soifua maloloina o lau pepe:

1. Inu vai talafeagai: E tatau ona lava le vai ina ia faatumauina ai le paleni o le vai i lou tino i le taimi o le maitaga.
   Ae ui i lea, e leai se manaʻoga e inu tele vai, aua o le faʻateleina o le vai e leai se mea e faʻatatau i le maualuga o le placental.
2. Fa'afeso'ota'i lau foma'i fa'apitoa: A'o le'i fa'aaogaina so'o se mea'ai fou po'o le fa'aaogaina o so'o se oloa fa'anatura, e tatau ona e fa'afeso'ota'i lau foma'i fa'apitoa e fa'amautinoa lou saogalemu ma le saogalemu o lau pepe.
3. Paleni o le vai: I le faaopoopo atu i le inu vai, e tatau ona e faʻaeteete i le taumafaina o isi meaʻai ma vaitamini e fesoasoani e faʻaleleia ai lou soifua maloloina ma le soifua maloloina o lau pepe, e pei o fualaau aina, fualaau faisua, polotini o laau, ma fatu atoa.

E ala i le fa'atatauina o nei fautuaga ma fa'alogo i fautuaga a lau foma'i fa'apitoa, e mafai ona e maua le soifua maloloina lelei mo oe ma lau pepe a'o ma'itaga.
Manatua o le faatumauina o se paleni maloloina e sili ona taua.

O le inu vai e fa'aitiitia ai le mamafa a'o maitaga?

Ua fa'ailoa mai i su'esu'ega fa'asaienisi e mafai ona fesoasoani le inu vai e fa'aitiitia le mamafa a'o maitaga.
O lenei vaitau e manatu e taua ma tulaga ese mo le soifua maloloina o le tina ma le soifua maloloina o le pepe, ma e tatau ona faia le tausiga ina ia maua ai le suavai talafeagai mo le tino.

A'o ma'itaga, e matua fa'atupula'ia le mana'omia o le vai, ona o le fa'aleleia atili o le fa'aogaina o mea'ai ma le fa'aogaina lelei o mea'ai e le pepe.
E le gata i lea, o le vai e fesoasoani e faatumauina le pasene o le vai i totonu o sela o le tino, ma faʻaleleia atili ai le gaogao ma le faʻaogaina.

E le gata i lea, o le inu vai e mafai ona fesoasoani e pulea le fia'ai ma faaitiitia lagona o le fia'ai tele.
O le lagona o le fia inu e masani ona fefiloi ma le fiaai, ma i nisi tulaga e manatu le tino e manaʻomia meaʻai nai lo vai.
O le mea lea, o le inu vai e mafai ona fesoasoani i le faʻatonutonuina o le manaʻo ma faʻaitiitia le manaʻo e 'ai le tele o kalori.

Ae ui i lea, e le mafai ona e faʻamoemoe naʻo le inu vai e faʻaitiitia ai le mamafa i le taimi o le maitaga.
O le maʻitaga e manaʻomia ai se meaʻai maloloina ma paleni, e faʻavae i luga o le 'ai o fualaau 'aina, fualaau faisua, ma meaʻai e manaʻomia e maua ai le malosi ma meaʻai i le tina ma le pepe.

E tatau fo'i i fafine ma'itaga ona fa'afeso'ota'i a latou foma'i a'o le'i suia pe suia a latou mea'ai po'o le mulimulita'i i so'o se polokalame e pa'u ai le mamafa a'o maitaga.
O foma'i o tagata fa'apitoa ia e mafai ona iloilo le tulaga o le ma'itaga ma le soifua maloloina o le tina ma le pepe.

I se tulaga lautele, e mafai ona faʻapea o le inu vai e taua mo fafine maʻitaga ma fesoasoani i le tausia o lo latou soifua maloloina ma le soifua maloloina o le pepe.
Ae ui i lea, e tatau ona faʻaeteete i le mulimulitaʻia o meaʻai maloloina ma paleni ma faʻafesoʻotaʻi fomaʻi faʻapitoa e mataʻituina le saogalemu o le maʻitaga ma puipuia soʻo se faʻafitauli faʻalesoifua maloloina e tupu ona o suiga o meaʻai.